С отягощениями или без? 🤔

Разберемся, кому и когда нужны отягощения.

Думаю, тренировки без отягощений многим кажутся более простыми.

☝🏻Но это не всегда так. На пример, если вы относитесь к “легкой” ни “средней” весовой категории, то  выполнить отжимания от пола,  различные упражнения в планке с опорой на руки, для вас будет достаточно просто. Особенно если вы регулярно тренируетесь.

Также вы сможете присесть на одной ноге, пусть и не с первого раза, но спустя несколько тренировок
получится.

➡Если же вы относитесь к “тяжелой весовой категории”, то вам будет не так просто работать с весом собственного тела. Обычные отжимания от пола, приседания на одной ноге, скорее всего нужно
будет упрощать или заменять.

🏋️‍♂️Другое дело, когда у вас есть отягощения.

➕Плюсы отягощений:

✅Можете постепенно увеличивать нагрузку, добавляя отягощения большего веса. Взять в руки
гантелю или гирю и увеличить нагрузку в приседаниях или выпадах. В то время как в упражнения с собственным телом тяжелее регулировать нагрузку и всегда есть предел.

✅Можете заменить упражнения, которые с собственным весом делать тяжело. На пример, вместо отжиманий лечь на пол и сделать жим гантелей. То же самое стоя.

✅Можете выполнять упражнения на те группы мышц, которые не можете задействовать без отягощений. На пример, становая тяга. Это одно из лучших функциональных упражнений. Задействует мышцы спины, бедер, ягодиц.

✅ Можете развивать силу и силовую выносливость, что без отягощений очень ограничено.

➖Минусы:
Нужно купить инвентарь и найти место для хранения. Так лучше всего подходят гири и гантели. Можно купить пару гирь (8 и 12 кг для начала) или гантелей со съемными дисками, чтобы регулировать нагрузку.

А вам какие упражнения больше нравятся? С инвентарем или без?