4 tips para las primeras 6 semanas después del parto

Toda adolorida salgo del hospital… la doctora me da recomendaciones de que no vaya a la pileta. Y yo justo quería ir el día siguiente😄 😂 En realidad ni siquiera pude caminar con pasos normales si no con pasitos porque tuve cesárea…

Ahora bien, ¿qué se puede hacer en las primeras 6-8 semanas?

En caso de cesárea recuerda que la cicatriz tiene que sanarse por completo y esto puede tomar más tiempo👌🏻😉

Lo que sí puedes hacer para tu mejor recuperación:

✅Cuida tu postura.

Es super importante. Ya que la mala postura (espalda redonda) aumenta la presión en suelo pélvico debilitado y afecta al abdomen. Ni hablar que vas a tener dolores en la espalda.

⛔No levantas más de 5.5 kg.

Bolsos pesados y butacas con bebé – que te ayude alguien a cargar. Tu abdomen y el núcleo en general todavía no están listos para esta carga.

✅Respira.

No aprieta tu abdomen para que se ve más plano ⛔ Tu útero tiene que disminuir al tamaño antes del embarazo  y todos los órganos internos tienen que volver a su lugar – para esto necesitas como 6 semanas. Y cuando aprietas a tu abdomen 1- maloras la respiración y 2 – aprietas los órganos.

Lo que mejor hacer es respirar profundo con una exhalación larga… 

✅Levántate de costado

De igual manera tienes que acostarte para no generar carga inadecuada a tu abdomen debilitado. Además esta manera de cambiar la posición disminuye los riesgos de tener la diástasis después.

✳️Opcional: usa una faja

que te apoya el abdomen bajo sin apretarlo (se puede usar durante el día en la posición vertical hasta 1-2 meses. Funciona como los músculos externos cuando tuyos todavía están muy débiles. Ojo que la faja no fortalece los músculos, así que al sacarla hay que hacer los ejercicios.