Помню, как я переживала, что набрала почти 20 кг во время второй беременности ( во время первой тоже, кстати)… ощущала себя не очень по этому поводу… Потом на 32 неделе пошла в группу подготовки к родам. Нас там …
Во время беременности вес увеличенной более, чем в 500 раз матки с ребенком, околоплодных водами, плацентой давит на тазовое дно! Поэтому мышцы тазового дна испытывают колоссальную нагрузку! Но прежде чем поговрить об этом, давайте разберем, что это вообще за мышцы …
Los científicos han demostrado que la forma en que come la madre afecta el desarrollo del bebé. Bueno, a la salud de la madre también. ¡No hay necesidad de comer para dos! En el primer trimestre, generalmente no …
Помню, когда забеременела в первый раз, была в растерянности😕 И что теперь? Я уже работала несколько лет фитнес тренером и инструктором по йоге… Но беременность мне казалось чем-то таким деликатным и неизвестным… Я боялась лишний раз не то …
Разберемся, кому и когда нужны отягощения. Думаю, тренировки без отягощений многим кажутся более простыми. ☝🏻Но это не всегда так. На пример, если вы относитесь к “легкой” ни “средней” весовой категории, то выполнить отжимания от пола, различные упражнения в планке с …
👉🏻45 % ежедневных действий мы выполняем автоматически, не особо задумываясь, по привычке. Не задумываясь, встаем с утра, чистим зубы, едем на велосипеде или ведем автомобиль… 🍟🥑Выбор еды, на пример, тоже действие по привычке. Мы склонны не задумываемся о том, …
Эта тема простая и сложная одновременно. Простая, потому что можно взять данные из таблички и использовать электронный пульсометр, чтобы контолировать соответствует ли показатель ЧСС целевому. Сложный вариант, однако более индивидуальный, – это вывести свой персональный рабочий уровень ЧСС по формуле …