Requisitos
- debe pasar al menos 6-8 semanas después del parto, con permiso médico para la actividad física
Público objetivo
- mamás con bebés de 1,5 meses y hasta 18 meses (pero si no trabajaste para recuperar tu abdomen y suelo pélvico - puedes practicar en cualquier periodo)
Empieza a restaurar tu abdomen y el core
con ejercicios progresivos paso a paso
con mi apoyo personal vía chat privado.
Y en 6-8 semanas vas a tener tus músculos del core mucho más estables y abdomen más plano.
👉🏻Para mamás que pasaron 6-8 semanas después del parto y 8-12 semanas después la cesaría
👉🏻Para mamás que tienen bebés grandes (hasta 1,5 – 2 años) pero todavía no empezaron la actividad física
👉🏻Si no tienes prohibida la actividad física (consulta a tu obstetra o ginecóloga si ya puedes hacer ejercicios)
✅ Los ejercicios tienen una base científica y aprobados por fisioterapeutas estadounidenses – son seguros y eficientes para las mamás recientes y en caso de la diástasis aunque puedes tomar un curso especifico y más completo – Rutinas para la diástasis.
✅ El curso creado para que empieces con ejercicios más sencillos y paso a paso aumentamos la carga – son los primeros ejercicios en post parto que podes hacer 👌🏻😊
✅No necesitas salir de tu casa – puedes entrenarte donde y cuando quieras
✅ Te tomará solo 15 minutos por día – es suficiente y ahorra tu tiempo
✅ En el curso yo explico todo con detalles así que es fácil de seguir
✅ Además tienes mi apoyo personal vía chat privado 1:1 para que puedas hacer todas tus consultas
✅ Este curso es un trabajo integral para fortalecer no solo abdominales si no todos los músculos del núcleo: estabilizar la pelvis y el suelo pélvico, mejorar la diafragma y músculos de la espalda – y esto todo posible solo con buena postura corporal – cual también vamos a mejorar durante el curso.
✅ Soy un poco perfeccionista así que videos y sonido son de buena calidad, y la sigo mejorando ❤️🌷
⭐️ Yo tomé el curso para instructores de fitness y yoga postnatal específicamente para aprender armar rutinas seguras y eficientes para mamás recientes – aquí puedes leer mi historia y ver certificados.
👉🏻 Capas estas pensando que no vas a poder practicar bien, tienes miedo de cometer errores.
No te preocupes – tienes mi apoyo personal y puedes hacer tus consultas, además es muy fácil de entender si la carga y la técnica son adecuados – todo lo enseño en el curso.
👉🏻 Muchas mamás me preguntan si realmente se puede hacer algo en 15 minutos. – SI
10-15 minutos es más que suficiente para obtener resultados significativos en post parto, porque trabajamos los músculos claves y desarrollamos control sobre aquellos que estaban casi un año o más sin carga y sobre estirados.
👉🏻 Si piensas que no puedes hacer nada para tu abdomen porque pasó mucho tiempo
Mira, si no trabajaste tu abdomen y músculos del núcleo antes – no importa cuanto tiempo pasó porque es la base que hay que formar antes de empezar hacer otros ejercicios – así que bienvenida al curso👌🏻
👉🏻 ¿Tienes un día muy ocupado?
Así es la vida de la mamá de hoy – por esto yo doy unos tips cómo incorporar los ejercicios en tu vida diaria con más éxito y menos esfuerzo – pero si tu paso tiene que ser primero.
👉🏻 Si te falta motivación…
Oh yo entiendo que es😉… todos necesitamos un poco de ánimo y inspiración par seguir adelante en cualquier área de vida. Hay que formar un habito repitiendo la misma rutina todos los días. Primeros pasos son difíciles – después ya es la parte de nuestra vida…
👉🏻 Y si no estas segura que el curso te sirve
– empieza con mis videos de prueba en esta misma página. Haz activación del abdomen con el ejercicio básico de la respiración cada día al menos 1 vez x 5 repeticiones – y te garantizo que ya con esto vas a sentir tu abdomen diferente. 😉👌🏻 Y tienes 1 rutina más para practicar 😘
También sígueme en en Instagram o Facebook – para más ejercicios😉
⛔️ Este curso no es para adelgazar, aunque puedes lograr este efecto combinando con la nutrición.
✅ Es para fortalecer y tonificar tu abdomen y estabilizar el núcleo.
Si te arrepientes que compraste el curso, simplemente escibíme dentro de 14 días y te devuelvo el dinero sin ningún problema y letras chicas. Yo quiero que seas contenta con tu compra ❤️
Lara
¡Activo, divertido y productivo! Los músculos duelen agradablemente … lo que significa que hay algo por lo que luchar. ¡Y este es el punto principal! Chicas que aún no lo han probado, ¡adelante!
Julia
Estoy muy cotenta con la clase de yoga. Un programa interesante: las asanas fluyen suavemente entre sí, instructora muy atenta, que las explica claramente, las muestra y, si es necesario, las ayuda a realizarlas correctamente. La recomendo)))
Marina
¡Gracias por la lase! Fue genial, dinámica e informativa ¡Ni siquiera sospeché la existencia de algunos músculos hasta la clase! Ahora sé. Y hasta los siento)))
Olesia
¡Muchas gracias a la instructora Alesia! Ambiente muy agradable, excelentes ejercicios con carga moderada))) … ¡Se lo recomiendo a todos!
¿Cuanto tiempo debe pasar después del parto o cesárea para poder empezar?
En general se puede empezar a practicar yoga postnatal si ya pasó 6-8 semanas después del embarazo. En caso de cesárea te debe curar totalmente la cicatriz (al menos 40 días). Y en ambos casos tienes que preguntar el permiso de tu médico (obstetra o otro más) para empezar😉👌🏻
¿Puedo participar en curso si tengo diástasis?
Si los ejercicios son aptos para la diástasis pero vas avanzando más despacio y te recomiendo un curso específico para la diástasis – lo puedes encontrar en la página
¿Puedo ver los videos del curso por tele?
Los videos están el la página web así que los puedes visualizar en cual quier dispositivo que la puede abrir😉👌🏻
¿Cómo ingresar al contenido del curso después de la compra?
1️⃣ Inicia la sesión (con tu nombre de usuario y contraseña – los creaste al abonar curso) en esta misma página arriba en campo negro☝🏻
2️⃣ Elige tu curso en MENU
3️⃣ Abre el “Contenido” (cubito en versión móvil)
4️⃣ Elige el contenido que quieres ver
5️⃣ Cual quier consulta – escríbeme por whatsapp
Compre el curso pero no me permite acceder al contenido
1️⃣ Revisa si iniciaste la sesión con tu contraseña y nombre de usuario – los creaste al comprar curso (si olvidaste puedes reestablecer con tu correo electrónico)
2️⃣ Si no te permite ver igual – puede ser en caso si pagaste por transferencia bancaria – avísame por whatsapp que hiciste pago y te abro el acceso👌🏻
Características del curso
- Conferencias 18
- Cuestionarios 0
- Duración 56 semanas
- Nivel de habilidad Principiantes
- Estudiantes 68
- Evaluaciones Si
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