Rutinas para mejorar la diastasís. Curso básico

Empieza a restaurar tu abdomen y el core

con ejercicios especiales progresivos paso a paso

con mi apoyo personal vía chat privado.

Y en 6-8 semanas vas a tener tus músculos del core mucho más estables  y abdomen más plano.

Conoce cómo empezar tus clases ahora👇🏻

 

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¿PARA QUIÉN ES EL CURSO?

👉🏻Para mamás que pasaron 6-8 semanas después del parto y  40  días después  la cesaría

👉🏻Para mamas que tienen bebés de otra edad  pero  todavía tienen la diástasis

👉🏻Si no tienes prohibida la actividad física (consulta a tu doctor si puedes hacer ejercicios!)

✳️ Es necesario chequear tu abdomen con un médico para que te hace estudio del abdomen, si no tienes hernias y asuntos con el suelo pélvico.

✳️✳️ Si no estás segura que tienes la diástasis – puedes hacer  primero un breve self test  (mira con audio)👇🏻

 

Mis tips para la diástasis puedes encontrar >>> aquí

 

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DURANTE EL CURSO PUEDES LOGRAR

✅ Recuperarás tus músculos abdominales profundos – transversales – para un abdomen más plano y fuerte – es la base para achicar la separación entre los abdominales rectos

✅ Vas a sentir mejor en tu espalda, específicamente en zona lumbar. Fuerte core mantiene la columna vertebral. 

✅ Fortalecerás tu suelo pélvico y volverás a la su conciencia (por que fuerte core incluye el suelo pélvico también) 

✅ Mejoraras tu flexibilidad y movilidad  – ya que trabajamos con los ejercicios especiales para activar todo el cuerpo y los tejidos de la línea media (alba) del abdomen.

 

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¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?

✅ Acceso a los materiales y videos para 12 meses (el programa dura 6-8 semanas pero por sea caso no podes arrancar inmediato – tienes bastante  tiempo)

✅ Secuencia  específica de Yoga Postnatal de 15 min – para que puedas  mejorar tu postura – que es esencial para recuperar el abdomen

✅Rutinas cortas progresivas para el core (núcleo del cuerpo) donde trabajamos los músculos más profundos  del abdomen – trasversales y todos los músculos del core. Te tomara solo 10-15 min por día.

✅ Ejercicios para relajar y estirar los músculos – sin buena relajación no hay buena activación.

✅ Ejercicios activar los tejidos de la línea media (alba) del abdomen – para mejorar su calidad. 

✅ Te enseño a activar tus abdominales en vida diaria: posiciones y cambio de ellas en modo más seguro

✅ Chat privado conmigo durante todas 8 semanas – para que puedas hacer tus preguntas y sacar todas dudas.

 

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MÁS DETALLES SOBRE EL CURSO

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¿PORQUÉ ESTE CURSO ES EL MEJOR PARA TI?

✅ Los ejercicios tienen una base científica y aprobados por fisioterapeutas estadounidenses – son seguros y eficientes para las mamás recientes

✅ El curso creado para que empieces con ejercicios más sencillos y paso a paso aumentamos la carga  – son los primeros ejercicios en post parto que podes hacer 👌🏻😊

✅ Los ejercicios son básicos y seguros para mejorar el estado de tu abdomen en caso de diástasis

✅No necesitas salir de tu casa – puedes entrenarte donde y cuando quieras

✅ Te tomará solo 15-20 minutos por día – es suficiente y ahorra tu tiempo

✅ En el curso yo explico todo con detalles así que es fácil de seguir 

✅ Además tienes mi apoyo personal vía chat privado para que puedas hacer todas tus consultas

✅  Este curso es un trabajo integral para fortalecer no solo abdominales  si no todos los músculos del núcleo: estabilizar la pelvis y el suelo pélvico, mejorar la diafragma y músculos de la espalda – y esto todo posible solo con buena postura corporal – cual también vamos a mejorar durante el curso.  

✅ Soy un poco perfeccionista así que videos y sonido son de buena calidad, y la sigo mejorando  para que puedes estar contente y lograr buenos resultados❤️🌷  

 

⭐️  Yo tomé el curso para instructores de fitness y yoga postnatal  específicamente para aprender armar rutinas seguras y eficientes para mamás recientes y constantemente estoy actualizando información- aquí puedes leer mi historia y ver certificados. 

 

 

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EJEMPLOS DE LOS EJERCICIOS

¿PORQUE NO EMPIEZAS?

👉🏻 Capas estas pensando que no vas a poder practicar bien, tienes miedo de cometer errores. No te preocupes – tienes mi apoyo personal y puedes hacer tus consultas, además es muy fácil de entender si la carga y la técnica son adecuados – todo lo enseño en el curso. 

👉🏻 Muchas mamás me preguntan si realmente se puede hacer algo en 15 minutos.  –  SI. 10-15 minutos es más que suficiente para obtener resultados significativos en post parto, porque trabajamos los músculos claves y desarrollamos control sobre aquellos  que estaban casi un año o más sin carga y sobre estirados.

👉🏻 Si piensas que no puedes hacer nada para tu abdomen porque pasó mucho tiempo – mira, si no trabajaste tu abdomen y músculos del núcleo antes –  no importa cuanto tiempo pasó porque es la base que hay que formar antes de  empezar hacer otros ejercicios –  así que bienvenida al curso👌🏻

👉🏻 ¿Tienes un día muy ocupado? –  así es la vida de mamá de hoy – por esto yo doy unos tips cómo incorporar los ejercicios en tu vida diaria con más éxito y menos esfuerzo – pero si tu paso tiene que ser primero.

👉🏻 Si te falta motivación… oh yo entiendo que es😉… todos necesitamos un poco  de ánimo y inspiración par seguir adelante en cualquier área de vida. Hay que formar habito repitiendo la misma rutina todos los días.  Primeros pasos son difíciles – después ya es la parte de la vida…

 

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LA DEMORA PUEDE SER PELIGROSA

Si ya paso 6-8 semanas después del embarazo – es el tiempo perfecto para empezar a recuperar tu abdomen. 

Capas no te imaginas que pena me dan las mamás que me escriben que tienen hernias en  la zona lumbar o en la línea media del abdomen  – todo es simplemente por no tener fuerte abdomen y core en general. 

Porque los músculos del core (núcleo) – son que dan la estabilidad y evitan lesiones y  son que más afectados por el embarazo y el parto. 

Así que te invito al curso 🤗  Si no te gusta el modo – te recomiendo hacer fisioterápia o otro entrenamiento especializado – solo no dejas que se te empeora la situación.

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¿CÓMO EMPEZAR EL CURSO?

 Abona el curso – y tendrás acceso automático (si pagaste por mercado pago). En caso de transferencia – solo avísame por Whatsapp o Instagram – y te abro el acceso👌🏻😉.

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El  precio del curso completo de 8 semanas y acceso de 12 meses

19970 pesos argentinos ( o 49USD)

¿Quieres recuperar  tu abdomen en solo 20-30 min por día?

Abona tu curso o escríbeme por messenger  para saber más

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Si te arrepientes que compraste el curso, simplemente escríbeme dentro de 14 días y te devuelvo el dinero sin ningún problema y letras chicas. Yo quiero que seas contenta con tu compra ❤️

 

 

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¿Cómo ingresar al curso después de la compra?

Si compraste el curso pero no te permite acceder al contenido con “candadito”:

1️⃣ Revisa si iniciaste la sesión con tu contraseña y nombre de usuario – los creaste al comprar curso (si los olvidaste puedes reestablecer con tu correo electrónico)

2️⃣ Si no te permite ver igual – puede ser en caso si pagaste por transferencia bancaria – avísame por whatsapp que hiciste pago y te abro el acceso👌🏻