Misterioso suelo pélvico

Los músculos del suelo pélvico se estiran del cóccix al hueso púbico.

Estos músculos sostienen todos los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) y aseguran su normal funcionamiento.

Cuando el suelo pélvico se debilita, surgen problemas que pueden afectar al funcionamiento de los órganos pélvicos.

¿Qué síntomas presenta la debilitación del suelo pélvico?

Los principales síntomas son incontinencia urinaria o fecal, molestias, dolor e incluso un prolapso de uno de los órganos pélvicos.

¿Cuáles son las causas de la debilitación del suelo pélvico?

El embarazo y el parto son uno de los factores reconocidos de potencial daño del suelo pélvico. Porque generan una carga significativa sobre sus estructuras de sostén.

Además pueden ser estas causas:

🔸️Sobrepeso y obesidad.
🔸️Deportes de alto impacto como correr o jugar al voleibol y al tenis.
🔸️Cargar peso habitualmente: para hacerlo correctamente hay que doblar las rodillas y contraer el suelo pélvico mientras se levanta y se carga.
🔸️Estreñimiento crónico.
🔸️Malas posturas prolongadas. Sentarse con la espalda encorvada incrementa la presión sobre el suelo pélvico.
🔸️Cirugías ginecológicas o tratamientos agresivos etc.

¿Se puede prevenir la debilitación del suelo pélvico?

Si se puede entrenar regularmente los músculos del suelo pélvico con los ejercicios.

Los ejercicios para el core que tenemos en el curso Yoga Postnatal pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico en solo 5-10 min por día.

Además el Yoga Postnatal ayuda a corregir la postura corporal, trabajar músculos abdominales y mejorar la digestión. Todo esto con una dieta adecuada puede ayudar a tener un suelo pélvico fuerte.

⚠️Ojo! En caso, si tenes los síntomas del suelo pélvico débil – consulte a tu médico antes de empezar hacer los ejercicios porque hay casos graves y de prolapso de los órganos. Y te tienen que recomendar el tratamiento a veces quirúrgico o medicamentoso.

Así que te deseo un suelo pélvico fuerte y invito a empezar tus clases de Yoga Postnatal❤😘🧘🏻‍♀️