измерение нагрузки

Эта тема  простая и сложная одновременно. Простая, потому что можно взять данные из таблички и использовать электронный пульсометр, чтобы контолировать соответствует ли показатель ЧСС  целевому. Сложный вариант, однако более индивидуальный,  – это вывести свой персональный  рабочий уровень ЧСС  по формуле …

Часто возникает вопрос, как подучить достаточную нагрузку и не перетренироваться? Предлагаю рассмотреть 4 способа, как это сделать: 1️⃣ По ЧСС (пульсу). ⏱⁣ Есть специальные формулы расчета рекомендуемого ЧСС в зачисимости от возраста. Затем нужно измерять пульс во время тренировки и …