Эта тема простая и сложная одновременно. Простая, потому что можно взять данные из таблички и использовать электронный пульсометр, чтобы контолировать соответствует ли показатель ЧСС целевому. Сложный вариант, однако более индивидуальный, – это вывести свой персональный рабочий уровень ЧСС по формуле …
Часто возникает вопрос, как подучить достаточную нагрузку и не перетренироваться? Предлагаю рассмотреть 4 способа, как это сделать: 1️⃣ По ЧСС (пульсу). ⏱ Есть специальные формулы расчета рекомендуемого ЧСС в зачисимости от возраста. Затем нужно измерять пульс во время тренировки и …