Para esta postura puedes preparar: un rollo del acolchonado grueso o un bolster para yoga, blokes para yoga o libros gruesos (2-4), varias mantas y/o almohadas. También unos 10 minutos para disfrutar la postura😉👌🏻
Esta respiración puedes practicar para empezar a recuperar tu abdomen después de 2 semanas si fue parto natural sin cirugía, y después de la cesárea cuando tu cicatriz está totalmente sanada.