MI Misión es
Ayudar a las mujeres en cada etapa de sus vidas a llevar un estilo de vida saludable a traves de mis clases de fitness, información sobre alimentación y practicas de manejo de estres...
Mi historia y cursos para las mamás
Hola, soy Alesia Taleika, soy bielorrusa y vivo en Argentina desde el año 2016. Vine aquí por mi amor ❤️, y ahora tenemos 3 hijos. Soy máster en ciencias de actividad física y deportes (Universidad Estatal Bielorrusa de Educación Física), instructora de fitness y yoga (“Instructor Training school”, Moscú). Varios años trabajé como instructora y al final abrí mi pequeño estudio de yoga y fitness en Minsk que funcionaba hasta que me mudé a Argentina.
Mi experiencia de embarazada y mamá reciente no fue tan agradable…
Me acuerdo cuando estaba embarazada con mi primera hija no fue tan fácil - especialmente el 3 trimestre - me dolía muchísimo mi espalda, las piernas estaban horriblemente hinchadas. Y cuando nació mi bebé la espalda empezó a empeorar por cargar y amamantar a mi hija…
Lo mismo fue con mi segundo embarazo, la única diferencia es que tuve ciática además y al salir a la placita con mi hija el dolor fue así como unos disparos en mi pierna - yo tuve que pararme esperar que el dolor pasara un poco para seguir...
Me fuí al curso de preparación para el parto, allí nos enseñaron unos ejercicios - pero no tuve ningún alivio de mis dolores - sentí que estoy perdiendo tiempo: la clase fue hora y media más 2 de viaje ida y vuelta… ¿Y para qué?
No sabía como ayudarme a mi misma😢..
A pesar de ser profesional en fitness yo no pude ayudarme a mí misma ni durante el embarazo ni después… porque sabía que los programas que enseñaba no son ni para embarazadas ni para mamás en postparto… Necesitaba algo muy específico para resolver asuntos que tenía… Ni cursos para embarazadas me ayudaban … Yo hice un intento para ir al kinesiólogo, pero tampoco pude hacerlo porque mi esposo trabaja sin horarios fijos por eso no tuve con quien dejar a los hijos tan pequeños… Estaba desesperada, y quise llorar…
En mi desesperación estaba buscando la solución...
Pero cuando me calmé, me puse a investigar ¿dónde aprendo? ¿dónde me capacito? para crear programas de entrenamiento seguro y eficiente con respaldo científico además. Me pasé muchos días y noches sin dormir buscando y comparando. Y al final decidí por dos programas super completos. Curso internacional de 80 horas de Yoga prenatal ey 20 horas de postnatal, y el curso de fitness pre y postnatal que cubría lo que faltaba en yoga - ejercicios especiales para el core - recuperación del abdomen y suelo pélvico aprobada por fisioterapeutas... Pero luego ya no pude pararme 😂 y siempre estoy aprendiendo más y más - agregando de Pilates especializado y yoga para el suelo pélvico...
Al fin la solución...
Y pasó algo maravilloso - al practicar yoga y fitness en post parto con mi tercer hijo en solo una semana - me dejó de doler mi espalda y cuello que no pude ni voltear sin dolor. Yo ya quería contratar masajista - pero ahora no necesitaba! ¡Qué alivio! ¿Te imaginas?
También empecé a sentir como está fortaleciendo mí abdomen y empecé a prestar atención como estoy cargando mi bebé para no perjudicar la zona lumbar…
Claro que no fue todo ahora cada día sigo aprendiendo en cursos para obtener más herramientas y ayudar a las mamás en temas específicas como la diástasis abdominal, yoga para el suelo pélvico, pilates común y prenatal... En realidad aprender es mi pasión😃 Y yo busco mejores profesores en varias idiomas.
Quería compartir con otras mamás lo que aprendí y experimenté
Funciono de maravilla para mi - por esta razón yo comencé a crear clases en videos sencillas para compartir con otras mamás y ayudarles a recuperarse después del parto. Y veo que mis alumnas también muy rápido obtienen alivio para sus espaldas y recuperan abdomen.
Puedes ver sus comentarios debajo de las clases en contenido del curso - y asegurarse que es así 👌🏻😊
Después de mi recuperación, también comencé a crear lecciones para mujeres embarazadas. Creo que con mis clases de Pilates y yoga puedes pasar por el embarazo y mantenerte más activa, aliviar el dolor de espalda y recuperarte más rápido después del parto. Y, por supuesto, sentirte bien y disfrutar el movimiento.⠀
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Por eso, en en mi blog y página web comparto información y ejercicios útiles para embarazadas y mamás recientes. ⠀
¿Quieres empezar con unos clases y ejercicios gratuitos? - llena formulario abajo y te envío tu guía de los ejercicios 😉👌🏻
Mi Educación y Capacitaciónes
Puedo decir que la "práctica" comenzó a los 11 años en Gomel, cuando en serio comencé a prn acticar judo y obtuve 1 DAN (Cinturón negro).
En 2006 dejé los deportes competitivos y entré en la Universidad Estatal de Cultura Física de Bielorrusia.
En 2011 fui licenciada en psicología deportiva y como profesora de educación física con una puntuación media 9 de 10.
Y en 2012 obtuve maestría en ciencias de la actividad física y deportes.
Luego comenzó a dominar nuevos programas de acondicionamiento físico en la Escuela de Capacitación de Instructores en Moscú: aeróbic, step, entrenamiento funcional, power yoga.
Y después de mudarme a Argentina con mi esposo y el nacimiento de mis 2 hijos, terminé los cursos de entrenamiento de kettlebell en Buenos Aires en "Kettlebell Latinamerica", 2019.
En 2020 completé cursos sobre control de peso de "Emory University", EE. UU. y Keto Coaching de "Transformation Academy", EE.UU
Luego pasé por varias capacitaciones de Yoga, Pilates y Fitness Prenatal y Postnatal.
Mi experiencia
Comencé a trabajar en mi especialidad en 2010 como profesora de la educación física en la escuela primaria.
Después de eso, trabajaba como entrenadora física en la franquicia "Curves", Minsk.
Instructora corporativa a en el "Instituto de Proyectos Militares", Minsk.
Entrenadora de fitness en el centro deportivo y recreativo del distrito central de Minsk.
Entrenadora en su propio estudio de fitness y power yoga en Minsk hasta año 2016,
Desde 2019 trabajando en mi propio proyecto online @alesiafitness
Actualmente doy clases presenciales en Belen de Escobar, Buenos Aires
Cómo empecé con Keto?
Mi historia de dietas, qué empezó cuando yo era adolecente de 16 años... Y cómo malogré con esto mi salud y el metabolismo, y que solución encontré...
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