Эти 2 книги раскроют секреты привычек…
Привычки – это то, из чего, собственно, и складывается жизнь… Мы можем это не осознавать, но то, в каком состоянии тело, душа и разум – это результат привычек, а не просвященности. На пример, я могу знать о том, как важно чистить зубы, какие техники самые эффективные и какая паста самая экологичная, но если я их не чищу каждый день минимум 2 раза, то эти знания бесполезны, правда?
Так знания о правильном питании и упражнениях бесполезны без привычек здорового образа жизни. Подробнее эту тему мы разбираем и практикуем на “Программе управления весом”.
Здесь же хочу поделиться кратким обзором книг, которые раскрывают тему привычек, дают практические задания по их формированию и, конечно, вдохновляют.
1. Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать. Автор Джефф Сандерс.
Эта книга раскрывает, как формировать привычки с помощью уже существующих (опорных) привычек. Автор также говорит о самых важных привычках, определяющих успех дня. Приводит отличную схему квартального планирования, что, кстати, важно для достижения целей в любой сфере ,будь то физическая форма, работа или семейная жизнь… Меня эта книга зацепила личными примерами из жизни автора, который благодаря простой организации утра начал бегать и повысил свою продуктивность. Джефф Сандерс также ведет свой подкаст.
2. Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими. Автор Грэтхен Рубен.
Еще одна книга полностью о привычках. Главная ее ценность – это индивидуальный подход в формировании привычек. Грэтхен выделяет несколько типов личностей, и предлагает сначала разобраться в себе, а затем произвести перемены в своей жизни. Ведь каждый из нас уникален. Именно поэтому книга меня зацепила. Пример из моей семьи: с утра мой мозг и тело просыпаются медленно и раскачиваются около часа (душ, завтрак, макияж…) прежде, чем приступить к работе. А мой муж вскакивает с кровати бодрячком и сразу работает за компом без завтрака и каких-либо ритуалов, причем даже в выходные 🙂 . Вы помимаете о чем я, правда? Начните читать книгу и менять жизнь к лучшему в своем ритме.
А вы можете порекомендовать книги про привычки и здоровый образ жизни? Напишите в комментариях.
