Abdomen y dolores en la espalda. ¿Qué conexión?

La semana pasada me escribió una mamá, preguntando si se puede recuperar los músculos abdominales después de 4 años porque se quedaron muy flácidos, y me comentó que incluso tuvo una hernia lumbar…

En realidad abdomen fuerte y músculos del core en general – no es solamente una cuestión estética. Son los músculos que dan estabilidad al nuestro cuerpo. Por esta razón:

el abdomen (y core) débil = dolores en zona lumbar,
y pueden causar hasta hernias

Vos podés hacer un montón de ejercicios y masajes para la espalda, pero sin fuertes músculos del core, sin activación de los abdominales no te va a ayudar mucho…

En mi curso de Yoga Postnatal hay una sección en la cual trabajamos los músculos del CORE desde ejercicios más básicos hasta más complicados.

No son del yoga – para crear esa sección yo me capacité aparte. Estos ejercicios crearon los fisioterapeutas de los Estados Unidos específicamente para mamás recientes.

Yo los busqué para hacer el curso más completo y que puedas tener mejores resultados en poco tiempo.

15 min por día pueden hacer una gran diferencia para tu cuerpo. Te lo garantizo❤️
Podés empezar con estos ejercicios en el video: haz cada uno durante 30-60 segundos cada día y activa tus abdominales durante el día con la respiración (3-5 veces) y coméntame después si hay diferencia incluso en tu espalda😉

Porque los músculos del core fuertes = menos dolor lumbar y cómo bono un abdomen mucho más plano😉👌🏻